Dieta A-Z

Substanta minerala

Cum actioneaza

Unde se gaseste

CALCIU

Faciliteaza dezvoltarea si protejarea sistemului osos, precum si coagularea sangelui.

Alune, lapte, seminte de susan, miere, somon, soia

CROM

Ajuta la dizolvarea zaharului (zaharurilor) in organism.

Paine integrala, cartofi, banane, spanac

CUPRU

Previne aparitia anemiei.

Piersici, nuci, napi, crustacee, cereale

FIER

Protejeaza sistemul imunitar.

Grau, orez, struguri, mere, verdeturi, dovleac, ficat, arahide

FOSFOR

Mentine sanatatea sistemului osos si a danturii.

Orez, grau, arahide, carne de pasare, praz, fructe de mare

MAGNEZIU

Este vital pentru inima, sistemul nervos si cel muscular.

Vegetale cu frunze verzi, carne, lapte, nuci, banane, ciocolata

MANGAN

Faciliteaza productia de hormoni a glandei tiroide.

Mere, piersici, nuci, ghimbir, paine integrala, avocado

POTASIU

Asigura mentinerea cantitatii necesare de apa in organism.

Anghinare, sparanghel, banane, piper

IOD

Ajuta la sinteza hormonilor produsi in glanda tiroida.

Sare marina (ori sare imbogatita cu iod), alge marine, peste

SELENIU

Intarzie procesul de imbatranire.

Grau incoltit, tarate, ceapa, broccoli, rosii, fructe de mare

SODIU

Este esential in procesul de crestere la copii, ajuta la buna functionare a sistemului nervos si a celui muscular.

Masline, caise, stafide, smochine, oua, linte, varza rosie

SULF

Combate infectiile produse de bacterii si ajuta la refacerea tesuturilor.

Ceapa, salata verde, castravete, usturoi, galbenus, cartofi

ZINC

Ajuta la vindecarea ranilor, previne problemele de prostata.

Caise, piersici, carne rosie, stridii, grau incoltit, oua